横浜の厳選スープカレー店３選！食べログ百名店に選ばれた人気店をご紹介
はじめに
みなさん、スープカレーはお好きですか？
スープカレーといえば北海道のご当地グルメですが、現在は全国にまで広まりつつあります。
現在、横浜には数多くのスープカレー専門店があります。
今回は口コミが多く実際に食べてみて美味しかったお店を３店ピックアップしましたので、スープカレーを食べに行くときの参考にしてみてください。
スープカレーとは
スープカレーは通常のとろみのついたカレーとは異なり、サラサラしたスープ状のカレーです。
インド・ネパール料理をベースに1970年代に北海道札幌市で改良され誕生した薬膳カレーが発祥とされています。
1990年代にはさらに改良され、現在のスープカレーへと発展してきています。
その後2000年代に入り「スープカレーブーム」が起き、全国的に知られるようになりました。
辛さ
スープカレーは基本的に辛口の場合が多く、好みに応じて辛さの程度を調整。
鶏肉や野菜で出汁をとり、多くのスパイスで調合して旨みとコクを出しています。
具材
野菜はぶつ切りで豪快に入っているお店が多いですが、十分に煮込んでおり、スプーンで具をほぐしながら食べることができます。
野菜はじゃがいも、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、パプリカなど様々です。
また、具としてチキンレッグや骨付きチキンを丸ごと入れたり、やまと豚、ラムチョップや魚介類など幅広いバリエーションがあります。
出汁
出汁は鶏肉でとることが多いですが、豚骨出汁や和風出汁をベースにしているお店、海老出汁を使っているお店など様々な専門店があります。
Asian Bar RAMAI
ラマイは2003年に札幌でオープン。
現在、札幌・旭川・小樽・千歳・苫小牧・函館・横浜・大阪と北海道を中心に8店舗展開しています。
横浜店は関内駅から徒歩６分ほどの亀楽ビルの７階にあります。
エレベーターを降りた瞬間からバリ風な空間がお客様をお出迎えします。
座席はほぼ個室のカップル席、２～6名様テーブルの他に、
お一人様、カップル用として仕切りをつけたカウンター席もあり、プライベート感を保ちゆったりとお食事できる空間になっています。
ラマイのスープカレーはチキンベースのスープで、フルーツやキャベツが沢山入っていることが特徴です。
スパイスも調理直前に挽きなおして、よりスパイス感を出しています。
様々なスパイスといくつかの隠し味が絡み合ってラマイ独特の風味を出しています。
メインは野菜、チキン、ポーク、ビーフ、豚しゃぶ肉、ウダン（海老天）、タフゴレン(揚げ出し豆腐)、フィッシュフライ（1日10食限定）の8種類から選択できます。
辛さは10段階あり、辛さの追加に割増し料金はかかりません。
インパクトのある山の形をしたライスはインドネシアではポピュラーな「ナシクーニン」です。
ココナッツ風味で４つのサイズから選ぶことができます。
一番大きなサイズはなんと1000ｇを超える量でとてもインパクトがあります。
トッピングは目玉焼き、ロールキャベツ、エナックブロッコリーなど様々あります。
「スープ・サピ・プダス」はインドネシアのジャワ島伝統の料理で日本でいうところの「お味噌汁」のようなもの。
インドネシア独特の複雑で濃厚なスープのベースは、多様なスパイスを使用したペーストにしたもので、柑橘系の酸味がすっきりした味わいを残す不思議なスープ。
日本で提供しているのはラマイだけだそうです。
店舗情報
| ラマイ 横浜伊勢佐木モール店（RAMAI） | |
|---|---|
| 住所 | |
| 営業時間 |
11:30～22:00（L.O.21:30） 日曜営業 |
| 電話番号 | 045-308-8338 |
| 地図 | |
アルペンジロー
２軒目にご紹介するお店は、以前ブログでもカレーの紹介の記事を書いたアルペンジローさんです。
1985年に横浜中区弥生町に本店がオープンし、2017年に２号店の横浜元町店がオープンしました。
2017年に本店がリニューアルオープンし、テーブル・カウンター席が増えより快適なお店になりました。
アルペンジローのカレーは小麦粉を一切使用せず、１４種類のスパイスを使ったインド料理のベースに秘伝の出汁を加え、
煮込みに丸２日冬眠といわれる作業を２日続け角の取れた独特のまろみと旨みを出しています。
具材は贅沢に鉄板で焼き上げた鶏肉・豚肉・牛肉の大きなブロック、
ゴロッと大きなジャガイモ・ニンジン・インゲン豆が野菜のトッピング。
お米は環境省・名水百選にも選ばれた栃木県の尚仁沢湧水（しょうじんざわゆうすい）を水源とする「杉山ファーム」のコシヒカリを使用。
スープと絡めると口の中で丁度良い水分量になるよう絶妙に炊きあげています。
アルペンジローのライスはキャンプの飯盒(はんごう)に入って提供されます。
赤い飯盒の年季の入ったリアルなキャンプ感がカレーを更に美味しく引き立ててくれます。
辛さのランクは、山の名前にちなんでおり、
野毛山（甘口）→富士山（マイルド）→キリマンジャロ（初級）→アイガー（中級）→エベレスト（上級）→天国（特級）
と６段階の辛さから選ぶことができます。
辛さに自信がある方は天国に挑戦してみてはいかがでしょうか？
店舗情報
| アルペンジロー 本店 | |
|---|---|
| 住所 |
神奈川県横浜市中区弥生町3-26 |
| 営業時間 |
［火～金］ 11:00～15:00（L.O.14:30） 17:00～21:30(L.O21:00) ［土・日・祝］ 11:00～15:00（L.O.14:30） 17:00～21:30(L.O21:00)
定休日 月曜定休（月曜祝日の場合、翌火曜休み） 日曜営業 |
| 電話番号 | 050-5596-9637 |
| 地図 | |
Kikuya Curry（キクヤカリー）
3軒目にご紹介するお店はKikuya Curryさんです。
JR・市営地下鉄「桜木町駅」からは徒歩10分、京急線「日ノ出町駅」からは徒歩約5分ほどの野毛坂を登ったところにある交差点のすぐ近くにあります。
店内は5人席が１つ、4人席が2つ、2人席が2つの全１７席あり、落ち着いた空間です。
平日はランチのみで、ディナーの時間帯は土日祝日のみの営業となっています。
口コミやテレビなどで人気が広がり、土日のランチは行列ができる程だそうで、こじんまりとした店内なので待ち時間も覚悟しておいたほうが良さそうです。
各席には香辛料とらっきょう、福神漬けがあり、このらっきょうと福神漬けがとても美味しくてカレーにマッチしていました。
自家製なのか気になりましたが聞きそびれてしまいました(。´･ω･)
カシミールカレーを注文してみました。
辛味、酸味が他のカレーより強めでスパイス風味豊かなスープカレーです。
お肉、じゃがいも、ほうれん草、たまごなど具材も豊富でカレーに珍しくお麩が入っているのが斬新です。
この日は平日ランチ過ぎの時間でしたが、比較的空いていてまったりと過ごすことができました。
横浜市中央図書館や野毛山動物園に行く途中に寄ることもできるのでランチの候補にしてみてはいかがでしょうか？
店舗情報
| Kikuya Curry（キクヤカリー） | |
|---|---|
| 住所 |
神奈川県横浜市中区野毛町4-173 天悦ビル101 |
| 営業時間 |
［火～金］ 11:00～14:30(L.O) [土・日・祝(月曜を含む)] 11:00～20:00(L.O) 日曜営業
定休日 月曜日・金曜日（月曜祝日の場合は翌火曜日） |
| 電話番号 | 045-231-0806 |
| 地図 | |
まとめ
今回は横浜の厳選スープカレー店をご紹介しました。
ご紹介した３店全て食べログ百名店に選ばれており、それぞれ具材やスパイスに拘りがあり、ぜひまた食べに行きたいと思える素晴らしいお店でした。
横浜には他にも有名で美味しいスープカレー屋さんがあるので、スープカレーをあまり食べたことがないという方もぜひ足を運んでスープカレーの魅力を堪能して頂きたいです。
横浜老舗カレー店「アルペンジロー」本店・元町店の絶品カレーをご紹介！
はじめに
横浜の有名カレー店「アルペンジロー」はご存じでしょうか。
本店と元町店の２店舗あり、
元町店はみなとみらい線「元町中華街駅」3番口より徒歩30秒の場所にあります。
今回は本店・元町店をそれぞれ訪問してカレーを食べに行きましたので、
味の感想と共にご紹介いたします。
アルペンジローの歴史
アルペンジローは尾瀬戸倉のスキー場で宿泊ロッジとして始まり、１９８５年横浜市中区の弥生町の地で老舗カレー店としてオープン。
地元民だけでなく、日本全国・世界各国からもここでしか味わえないカレーを求めに来る人がいるほど有名店になりました。
現在は食べログ百名店にも選ばれています。
カレーのこだわり
ルー
小麦粉を一切使用しないスープ状のさらさらタイプ。
１４種類のスパイスを使ったインド料理のベースに秘伝の出汁を加え、
煮込みに丸２日冬眠といわれる作業を２日続け角の取れた独特のまろみと旨みを出しています。
具材
鶏肉・豚肉・牛肉の大きなブロックを贅沢に鉄板で焼き上げ、熱々のままカレーに添えます。
ゴロッと大きなジャガイモ・ニンジン・インゲン豆が野菜のトッピング。
柔らかくて甘い人参はグラッセにしてお子様でも召し上がりやすいです。
お米
環境省・名水百選にも選ばれた栃木県の尚仁沢湧水（しょうじんざわゆうすい）を水源とする「杉山ファーム」のコシヒカリを使用。
スープと絡めると口の中で丁度良い水分量になるよう絶妙に炊きあげています。
アルペンジロー本店
アルペンジロー本店は1985年に横浜の地で生まれ、2017年4月20日にリニューアルオープンしました。
現在はメジャーになったスープカレーもオープン当初はまだ珍しく、斬新な料理でした。
最初は知る人ぞ知る小さなお店でしたが、テレビの取材が入ると電話の回線がパンクし、連日行列ができるほどの人気店となったそうです。
入口入ってすぐ席です。
新しく生まれ変わった店舗は席数が全部で３４席あり、カウンターが12席、テーブルも24席に増え、広々となりました。
店内は山小屋をイメージしており、木でできたテーブルと椅子に温かみを感じます。
奥の席はシックでレトロな雰囲気が漂っています。
カウンター席の真ん中には厨房があり、カレーに乗せるお肉を鉄板で豪快に焼いている姿を見ることができます。
今回は「横浜やまゆり豚」のスープカレーを選びました。
熱々の鉄板の上に贅沢なやまゆり豚、ごろっと大きな人参、じゃがいも、いんげんが添えられていました。
ご飯は飯盒に入っていて、キャンプ気分を味わうことができます。
前菜のサラダです。
パプリカ、たまご、ミニトマト、レモンなどが入っていて、彩り鮮やかで女性には嬉しいサイズでした。
キウイのラッシーも頼んでみました。
アルペンジローと書かれた瓶がお洒落です。
辛さは６段階から選ぶことができ、エベレスト、アイガーなど世界の名峰の山の高さで表現されているところが特徴です。
家庭のカレーの中辛はアイガー(中級)、辛口はエベレスト(上級)とのことで
私は辛口が好きなのでエベレストにしてみました。
ソテー感を含めた、焙煎系の味わいを加味したカレー味は想像したよりも辛かったですが、スパイスが鼻に抜けてとても美味しくいただくことができました。
ごろごろの大きめの野菜はしっかり煮込んであり、柔らかくて食べやすかったです。
アルペンジロー元町店
アルペンジロー元町店は2017年3月25日（土）オープン。
シックでレトロな店内の本店に対して、明るくカフェのような内装になっています。
席は入口そばのテラスに2人掛けテーブル2つ、カウンター5席(実質座れるのは2席)、2人掛けテーブル8つの全25席で本店よりはこじんまりとしています。
テラス席もあり、ペットも可なので犬の散歩の途中に寄る方も多くいらっしゃるそうです🐶
お店のカウンターです。
カウンターには明るくて気さくな女性店長さんが一人で料理を作っていて、お店の歴史や特徴など沢山教えてくれました。
ブログのために写真を撮っていいか尋ねたところ、快く承諾してくださいました。
「写真を撮られる方はお店の前の丸い看板をよく撮られていますよ！」
「駐車場にある辛さの山のイラストもぜひ撮っていってくださいね！」とお声かけしてくださったのでお言葉に甘えて撮影しました📸
お店の外にある食券販売機で食券を購入するシステムになっています。
「野菜カリー」￥1,100
「キーマカツカレー」￥1,100
を選びました。
味の辛さは本店と同じく山の高さ別になっており、天国にチャレンジしてみたいところでしたが今回は本店と同じくエベレストにしてみました。
キーマカツカレーです。
ミニサラダもセットに付いていました。
スパイスのきいた奥深いコクのあるルーで、大きくてサクサクのカツ、ホクホクの野菜が一皿に乗っていて美味しくいただくことができました。
本店のエベレストの辛さはだいぶ辛く感じましたが、こちらの辛さは本店よりマイルドで食べやすかったです。
野菜スープカレーです。
パプリカ、ナス、人参、じゃがいも、ブロッコリーなど彩り鮮やかの大きな野菜が沢山入っていてヘルシーな一品です。
ライスはお洒落な陶器の器に入っていて、食べ方はそのまま食べてもよし、お皿に盛ってもよしとのことでした。
肝心のルーのお味はスパイスが効いていて、北海道のスープカレーとはまた違い味が濃くじっくり時間をかけて作っているのを感じられました。
店内にはドリンクコーナーがあり、コーヒーと紅茶(ホット、アイス)
がフリードリンクになっているのもまた嬉しかったです。
帰りに店長さんが「良かったらドリンク入れて飲みながら帰ってね！」とお声かけしてくださいました。
元町店はモーニングもあり、モーニングのカレーセットはなんと５００円！
パンとジャムは自家製でフリードリンクもあり、これを目当てに来るお客様も多いのだそう。
ワンコインでこのボリュームは魅力的ですね。
アルペンフィッシュバーガーとアルペンチキンバーガーも気になるので今度はモーニングでぜひお邪魔してみたいと思います。
オンラインショップ
アルペンジローのカレーは公式サイトで購入することもできます。
アルペンジローの本物の味を、ご自宅でも再現いただけるよう研究を重ね、ルーはもちろん、ステーキも店舗でご提供しているそのままの完成度で付け合わせの野菜と共に、クール（冷凍）便で配達してもらえます。
地方で横浜まで足を運びずらい方も全国どこにでも届くのでご家庭でアルペンジローのカレーを味わうことができるので、とてもありがたいですね。
まとめ
横浜の老舗カレー店、アルペンジローをご紹介いたしましたがいかがでしたでしょうか。
スパイスのきいた濃厚なルー、尚仁沢を水源とした杉山ファームのコシヒカリ、大きなブロック肉と野菜が拘りのアルペンジローのカレー。
横浜のみならずぜひ多くの方に召し上がっていただきたいです。
店舗情報
アルペンジロー 本店
■所在地
〒231-0058
神奈川県横浜市中区弥生町3-26
■交通
「伊勢佐木長者町駅」徒歩6分
「阪東橋駅」徒歩5分
■営業時間
ランチ 11:00〜15:00 （LO 14:30)
ディナー 17:00〜20:00 （LO 19:30）
アルコール提供20:30まで
月曜定休（月曜祝日の場合、翌火曜休み）
※緊急事態宣言やまん延防止等重点措置の適用期間は、ディナーの時間変更あり。
■電話番号
045-261-4307
アルペンジロー 元町店
■ 所在地
〒231-0023 神奈川県横浜市中区山下町100
■交通
「元町中華街駅」3番口より徒歩30秒
■営業時間
モーニング 7:00〜10:00
ランチ 11:30-16:30（LO:16:00）
月曜定休（月曜祝日の場合、翌火曜休み）
■電話番号
045-212-1880
アルペンジロー公式サイト：https://www.alpinjiro.jp/
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横浜・東京のエステ併用パーソナルジム、ホットスリムスタジオとは？口コミ体験談もご紹介！
はじめに
「スポーツジムには通ったことがあるけど、どんな運動をすればいいのか分からなかった」
「パーソナルジムは興味があるけど料金が高いから通いづらい」
「ダイエットのときにはどんなものを食べたらいいのだろう？」
「ジムも通いたいけどエステにも興味がある」
こんな悩みを持った方はいませんか？
こんな女性の悩みを解決してくれる今注目の「ホットスリムスタジオ」を、
実際に会員として入会している私がリアルな感想と共にご紹介いたします！
ホットスリムスタジオとは？
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
ホットスリムスタジオは月謝9,980円～通い放題の女性限定、トレーナー指導付きジムです。
痩せるために必要な
・トレーニング
・エステ
・食事指導
の三つが揃っているのが特徴です。
少人数制のトレーナー指導付きジムで月謝9,980円～通い放題は他のジムと比べてもとても安値です。
現在、ホットスリムスタジオは東京・横浜の２店舗展開しています。
効率良くダイエットするには適度な運動を行ない、適切な食事をとることが必要となります。
ホットスリムスタジオではトレーナー指導付きジムなので、日々の食事を含めた食生活や栄養の指導・生活習慣に対するアドバイスを受けながら常にトレーナーと並走してトレーニングに向き合うことができます。
２５分頑張るだけ！トレーナー指導付きトレーニング
パーソナルトレーニングに興味はあるものの、なかなか時間の都合がつけられない方も多いのではないでしょうか。
一般的なパーソナルトレーニングの所要時間は、平均で60分前後となっているジムが多く、長いプログラムになると80～120分かかる場合もあります。
ホットスリムスタジオのトレーニングはたった「25分」。
仕事や家事などで忙しい方も効率よくトレーニングすることができます。
25分頑張るだけで有酸素運動より３倍以上の脂肪燃焼効果が期待できます。
グループトレーニング
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
ホットスリムスタジオのグループレッスンでは人数制限が５人までなので
「人数が多くてトレーナーに運動をちゃんと見てもらえないのではないか」という悩みを持つ必要はありません。
・友人や家族と一緒にトレーニングをしたい
・少人数制でモチベーションを上げたい
・トレーナーと二人きりのトレーニングは緊張してしまう
といった方におススメです。
グループトレーニングは通い放題なのでご都合の良いタイミングで月に何度でも通うことができます。
マンツーマントレーニング
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
グループレッスンの他にマンツーマン指導のレッスンもあります。
マンツーマンレッスンでは
・一人だと正しい筋トレ方法が分からない
・トレーニング方法に自信がない
・正しいフォームでトレーニングがしたい
・モチベーションを上げたい
といった方におススメです。
毎回トレーニングの際に、鍛えたい部位を決めれるので気になる部位に効果的にアプローチできます。
エステ
ホットスリムスタジオは４つのエステコースがあります。
・ダイエットエステ
・脂肪分解燃焼エステ
・"HIKARI"小顔フェイシャルコース
・"HIKARI"バストアップ施術コース
４つのエステコースはどのような内容か、以下で説明していきます。
ダイエットエステ
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
ダイエットエステはグループレッスン同様、通い放題で２５分のコースです。
①EMS(お腹)
②癒しの音楽
③高濃度酸素吸引
④骨盤矯正
⑤耳つぼ(希望制 追加料金300円)
の全５工程で寝ながらセルフ(耳つぼはスタッフが施術)でできるコースなので
トレーニング後の疲れた身体を癒すことができます。
高濃度酸素には
・疲労の早期回復
・美肌効果
・体温上昇、免疫力向上
効果があります。
また、耳つぼには食欲＆ストレス抑制効果があります。
ダイエットには付き物である食欲とストレスを、耳つぼでコントロールできるのは嬉しいですね。
脂肪分解エステ
脂肪分解燃焼エステは全身から２部位選び、脂肪を分解して燃やす施術を行います。
運動では取ることのできないセルライトに直接アプローチします。
（全4工程／45分間）
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
① EMS
血液循環
代謝活動をあげて脂肪を燃えやすくする
②キャビテーション
脂肪を柔らかくして溶解する
③ラジオ波
脂肪を温めて燃焼する
④スーパーセルライト
脂肪を吸引し分解してリンパに流す
脂肪分解のスピードが部位によって違うため、脂肪の状態に合わせて毎回部位の変更が可能です。
トレーニング後のエステは疲労を回復できる癒しの時間です。
トレーニングとエステの相乗効果でダイエットも効率よく進み、自分へのご褒美となります。
小顔フェイシャルコース
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
小顔フェイシャルコースは特殊な光をデコルテ・肩・首・顔の４部位に照射し、すっきりとしたフェイスラインへと導きます。
顔のバランスが崩れ、フェイスラインがたるんでしまう原因は主に３つあります。
１つ目は皮膚のたるみやシワによるもの。
２つ目は顔の骨格の歪みによるもの。
３つ目は頭部など周辺の骨格の歪みにより発生したむくみによるものです。
小顔・リフトアップ・むくみ・シワ・たるみ・ほうれい線・くすみ・肩こりと気になる部位に沢山の効果を得ることができます。
首やデコルテを同時にケアするので、より高い小顔効果が期待できます。
バストアップ施術コース
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
バストアップ施術コースはバスト専用の光を使用した国産のマシンで施術し、全部で６工程あります。
①背中照射
②リンパマッサージ（背中）
③バスト照射
④リンパマッサージ（バスト）
⑤バストジェル
⑥腹筋EMS
光施術を行うことで脂肪細胞の膨張・女性ホルモンの活性化・クーパー靱帯の強化・リンパや血管の循環を促進の効果があり、バストのボリューム・ハリ・肌質UPをすることができます。
光照射だけでなく、リンパマッサージもあるので体内の循環が整い、疲労回復・免疫力アップの効果も生まれます。
食事指導
ダイエット中の食事は、極端なカロリー制限は避け、栄養バランスの良い食事をとることが大切です。
無理なカロリー制限や特定のものだけを食べ続ける方法では体に負担がかかる上にリバウンドをしてしまうリスクが高くなる傾向にあります。
ホットスリムスタジオの食事指導では食事制限ではなく「改善」メニューを伝授します。
お酒やスイーツ過度な炭水化物制限は無いので無理なく続けることができます。
ダイエット中の食事管理として大事なポイント５つ
①タンパク質をたくさん取る
②炭水化物・糖質を控える
③食物繊維をたくさん取る
④基礎代謝を把握する
⑤食事は野菜から食べる
以上のポイントを踏まえ、一人ひとりに合った美しく女性らしいボディラインを作るための食事法を身につけられます。
プロテイン
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
三大栄養素であるタンパク質は最も脂肪になりにくく、筋肉や骨・爪など体のさまざまな部分を形成するために必要な栄養素です。
タンパク質をしっかり摂取することで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。
健康的にダイエットを行うためには、タンパク質は欠かせません。
ホットスリムスタジオは着色料、保存料、人工甘味料など一切不使用の無添加プロテインを開発。
免疫力の維持・向上、病気予防・回復、筋肉低下を防ぐことのできる「グルタミン」配合で100％日本国内の工場で製造しています。
気になるお味は
・グリーンティー
・リッチチョコ
・ドライストロベリー
の３つあり、飲んだ後も口に残らずさっぱりしているので甘いのにしつこく無く、かなり飲みやすいです。
無添加で水で割っても飲みやすいので、成長期のお子様にも安心して飲ませることができます。
私は今まで色々なメーカーのプロテインを飲んだことがありますが、水で割っても美味しいと感じたのはLUXLESS＆０が初めてでした。
出典：https://www.hotslimstudiojapan.com/
LUXLESS＆０ 商品詳細
| LUXLESS &0 250g | 価格：3,980円（税別）税込 4,298円 |
| LUXLESS &0 1kg | 価格：10,980円（税別）税込 11,858円 |
LUXLESS＆０はAmazon・楽天市場・公式サイトでご購入することができます。
プロテインは意外と重くて持ち帰るのが大変なので家まで届けてもらえるのはありがたいですね。
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リンク
料金
| 入会金 | 15,750円 |
| 事務手数料 | 5,250円 |
ダイエットエステ【寝ながらEMSトレ－ニング】コ－ス
| 月謝制通い放題 | 9,980円／月 |
トレ－ニング＆ダイエットエステコ－ス
スーパーライトコース ★【 セミパーソナルトレーニング＆ダイエットエステ 計50分／回 】
| 1年間：★通い放題 | 191,760円 （15,980円／月） |
| 月謝制：★通い放題 | 17,980円／月 |
ライトコース ★【 セミパーソナルトレーニング＆ダイエットエステ 計50分／回 】
| 1年間：★通い放題 + 完全パーソナルトレーニング年12回付き | 215,760円（17,980円／月） |
| 月謝制：★通い放題 + 完全パーソナルトレーニング月1回付き | 19,980円／月 |
ベーシックコース ★【 セミパーソナルトレーニング＆ダイエットエステ 計50分／回 】
| 1年間：★通い放題 + 完全パーソナルトレーニング年36回付き | 239,760円（19,980円／月） |
| 月謝制：★通い放題 + 完全パーソナルトレーニング月3回付き | 23,180円／月 |
プレミアムコース ★【 セミパーソナルトレーニング＆ダイエットエステ 計50分／回 】
| 1年間：★通い放題 + 完全パーソナルトレーニング年60回付き | 278,160円（23,180円／月） |
| 月謝制：★通い放題 + 完全パーソナルトレーニング月5回付き | 25,580円／月 |
2ヶ月集中パ－ソナルコ－ス ★【 セミパーソナルトレーニング＆ダイエットエステ 計50分／回 】
| 2ヶ月間：★通い放題 + 完全パーソナルトレーニング16回付き （入会金/事務手数料など含む） | 109,780円 |
脂肪を分解して燃やすエステコ－ス
| 8回 | 84,797円 （10,599円／回） |
| 15回 | 146,563円 （9,770円／回） |
| 30回 | 256,485円 （8,549円／回） |
| 50回 | 366,408円 （7,328円／回） |
ブライダルコース (1ヵ月集中特別プラン)
納得のウェディングコース
| ブライダルエステ4回／パ－ソナルトレ－ニング5回 | 69,480円 |
| プレゼント | 脂肪を分解して燃やすエステ1回 |
プラチナウェディングコース
| ブライダルエステ4回／光フェイシャル4回 ／パーソナルトレーニング5回 | 99,600円 |
| プレゼント | 脂肪を分解して燃やすエステ1回 |
“HIKARI”痩身フェイシャルエステコ－ス（関東限定）
| 5回 | 35,000円（7,000円／回） |
| 10回 | 60,000円（6,000円／回） |
| 15回 | 82,500円（5,500円／回） |
“HIKARI”バストアップ施術コ－ス（関東限定）
| 5回 | 99,800円（19,960／回） |
| 10回 | 159,600円（15,960／回） |
口コミ
ホットスリムスタジオに通ってみて効果を感じた方の口コミをまとめてみました。
ジムとエステが併設されていて、便利！と思って通い始めました。
ジムの方は25分と短いと思いましたが、密度が濃く、毎回内容が違うので飽きません。
パーソナルも部位を自由に選択できて、 徹底的に絞ることができます。
エステは慣れるまではかなり痛いですが、目に見えて結果が出るので続けることができました。
コロナ禍で増えた体重も2ヶ月でマイナス5キロ。
体脂肪もマイナス4､5%減らすことに成功しました。
スタッフも仲が良く、アットホームな雰囲気です。
24Hいつでも行ける所もありますがそういう所だと結局行かなくなってしまいそうだし こちらの予約をしないと行けないシステムは逆に私はいいなと思いました！ 予約も比較的取りやすそうでしたし、もしキャンセルした場合など不安だった点も問題はなく良心的だと思いました！
これから自分の身体が変わっていくのが楽しみです！
バストのエステをしていただいています。 オールハンドの施術はとても気持ちが良いです。
通い始めてからバストのサイズがワンサイズUPしました。
毎回、施術前、後に、ウエスト、下腹部、アンダー、トップ、トライアングルの計測をしていただくので、 自分で変化がわかるのも嬉しいです。
口コミまとめ
・２５分のトレーニングは密度が濃く、十分効果を感じることができた
・バストアップエステではサイズがワンサイズUPした
・ジムはアットホームな雰囲気
・ダイエット対決に参加することでダイエットに対するモチベーションが上がる
店舗情報
ホットスリムスタジオ東京・立川店
| 住所 | 東京都立川市曙町2-14-19 シュールビル3F |
| 最寄り駅 | JR立川駅北口 "徒歩3分" |
| 連絡先 | 042-512-9946 |
| 営業時間 |
平日(水曜以外) 10:00～21:00（最終受付 20時） 水曜日 10:00～17:00（最終受付 16時） 土・日祝 11:00～20:00（最終受付 19時） |
| 定休日 | なし |
| 地図 |
ホットスリムスタジオ横浜・関内店
| 住所 | 神奈川県横浜市中区蓬莱町1-1-3 belle関内7F |
| 最寄り駅 |
JR：関内駅徒歩1分 |
| 連絡先 | 045-315-2430 |
| 営業時間 |
平日 12:00～21:00（最終受付 20時） 土・日祝 11:00～20:00（最終受付19時） |
| 定休日 | 水曜日 |
| 地図 |
ホットスリムスタジオ会社概要
| 名称 | 株式会社ホットスリム |
| 所在地 |
〒190-0012 東京都立川市曙町2-14-19 シュールビル3F |
| 設立 | 2013年2月15日 |
| 連絡先 | Tel： 042-512-9946 |
| 公式ＨＰ | https://www.hotslimstudiojapan.com/ |
まとめ
今回、女性専用トレーナー指導付きジム、ホットスリムスタジオをご紹介いたしました。
エステとトレーニングを同時にできるプライベートジムは数少なく、料金も手頃なので気軽にスタートしやすいかと思います。
２５分のみのトレーニングでもしっかり汗をかき、翌日には筋肉痛になるほど運動の効果を感じています。
ホットスリムスタジオの一番の魅力はトレーナーの方々の熱心で丁寧な指導だと感じています。
トレーニングの度にモチベーションが上がり、運動が昔から苦手でしたが今は運動が好きになりました。
この調子で運動習慣を続けていこうと思います。
ホットスリムスタジオが気になっている方は、まずは体験レッスンに参加してみてはいかがでしょうか？
参考URL:
キャンディショップ「PAPABUBBLE(パパブブレ)」横浜アトリエ店をご紹介！
はじめに
職人が手作りでキャンディを作っているところが見れるキャンディショップ「PAPABUBBLE(パパブブレ)」についてご紹介いたします。
PAPABUBBLE(パパブブレ)とは
パパブブレはスペイン・バルセロナ発祥で2005年6月25日に日本で初めて中野に１号店をオープンしました。
今年で１７周年を迎え、現在、東京・神奈川・大阪・福岡など15店舗展開しています。
「世界一おもしろいお菓子屋さん」というコンセプトでお子さんだけでなく大人でも楽しめると評判です。
伝統のアメ細工の技術を用いるだけではなく、お客様を楽しませるパフォーマンスを取り入れた、いままでにないアート・キャンディ・ショップでいまや全世界で展開されています。
パパブブレでは毎日、職人が手作りでキャンディを作っている姿を見ることができます。
季節やイベントに合わせて様々なデザインを展開していてカラフルで宝石のようなキラキラしたキャンディはお土産やプレゼントにもぴったりです。
横浜アトリエ店
今回、関内駅にある横浜アトリエ店に訪問してみました。
店内の様子と商品も含めてご紹介いたします。
パパブブレ横浜アトリエ店は横浜市営地下鉄ブルーライン関内駅８番出口から徒歩３分のところにあります。
目印はカラフルなキャンディの看板です。
お店の入り口です。
お店の前はこんな可愛らしいディスプレイがあり、つい店内に入りたくなってしまいます。
大きな瓶に入った唇のキャンディはインパクト大です！
店内に入ると、カラフルでキラキラしたキャンディがたくさん🍬
金太郎飴タイプのキャンディには分かりやすく断面図のイラストが添えられていました。
子供のころ憧れていたぐるぐるのロリポップキャン🍭も売っていました。
瓶に入ったキャンディは飾るだけでインテリアになりそうです🌼
横浜アトリエ店限定の恐竜モチーフのキャンディもありました🦕
今回はお友達の誕生日プレゼントにフルーツの瓶のキャンディと自分のお土産にチョコミントのキャンディを購入しました🎁
まとめ
今回は「世界一おもしろいお菓子屋さん」がコンセプトのキャンディショップ・パパブブレをご紹介いたしました。
パパブブレのキャンディは普通のアメとは違い、噛んだらすぐにホロホロと砕ける新食感で、空気を入れながら飴細工を伸ばしていく工程で生まれたものだそうです。
日本人の口に合うように何度も試作を繰り返して計算された上品な甘さも、すべて職人の技が光っています。
横浜アトリエ店では飴作り体験もできるそうなので、興味のある方は体験に参加してみてはいかがでしょうか？
店舗情報
| PAPABUBBLE(パパブブレ) 横浜アトリエ店 | |
|---|---|
| 住所 | |
| 営業時間 |
月〜土：10：00～19：30 日祝：10：00～19：00 |
| 電話番号 | 045-263-9786 |
| 地図 | |
リンク
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横浜のホットヨガおすすめ５選！スタジオ選びのポイントも解説
はじめに
横浜エリアにはホットヨガスタジオがたくさんあるのでスタジオ探しで迷っている方も多いのではないでしょうか。
今回は横浜エリアでホットヨガを始めてみたいけど、どのスタジオが自分に合っているのか分からない、それぞれのスタジオの違いが分からない、料金プランを知りたいといった方に向けて横浜の大手ホットヨガスタジオ５選をご紹介いたします。
最後にスタジオ選びのポイントも解説しますのでどうやってホットヨガスタジオを選べばいいのか分からない方はチェックしてみてください。
LAVA（ラバ）
LAVAは業界トップとして成長を続け、日本最大級の全450以上の店舗数・ネットワークを築いています。
また、ホットヨガに限らず、ハンモックを使ったフローティングヨガ、 音楽に合わせたエクササイズ、メンズヨガやマタニティヨガなど、幅広いジャンルでヨガを展開しています。
日本人女性の体型・体質に合わせたプログラム&カラダの柔軟性を高め、発汗・老廃物の排出を促す温度・ 湿度設定でヨガの効果を最大限に引き出します。
肌質の変化、肩こり改善、シェイプアップなど、98%の会員様が様々な効果を実感されています。
LAVA横浜西口店、横浜みなみ西口店、その他数店舗にはウッドストーンスタジオが導入されています。
ウッドストーン・スタジオは、ホットヨガの効果を最大限に高めるため、LAVAが独自に開発したスタジオです。
ヒノキの床材の下に 遠赤外線を放つシリカを含むオリジナルストーンを敷き、その下から床暖房で温めることで、 通常のホットヨガスタジオよりも、美肌に効果があることが検証されています。
また、上大岡店はホットヨガだけでなくマシンピラティス専門スタジオがあり、マシンピラティスとホットヨガを併用することで、 より効果的にボディメイクすることができます。
| ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 横浜西口店 | |
|---|---|
| 料金 |
10,800円（マンスリーメンバー・4 １店舗限定・月４回まで） 15,800円（マンスリーメンバー・ライト ２店舗通い放題） 16,800円（マンスリーメンバー・フリー 全店通い放題） |
| 住所 | 神奈川県横浜市西区北幸1-8-2犬山西口ビルB1･B2F |
| 定休日 | 毎週木曜日 |
| 電話番号 |
体験予約専用ダイヤル 0120-64-9766 体験以外のお問い合わせ 0570-00-4515 |
CAVDO（カルド）
カルドの一つ目の特徴は料金が安いことです。
通い放題や月４回プランは他のヨガ教室と比べると月に1000～3000円ほど安いです。
二つ目の特徴としてレッスンの予約・キャンセルが不要ということです。
予約制だとレッスンの空き状況を確認したり、行けなくなってしまった場合キャンセルする手間が出てしまいますが、そのような面倒なこともないので、自分の都合に合わせて気軽に立ち寄ることができます。
カルドは2020年の東京商工リサーチのホットヨガ関連の調査の9部門で1位を取っています。
【カルドが１位を獲得した項目】
①ホットヨガ未経験者にもおすすめできるスタジオ
②通いやすさ
③施設の清潔度
④施設の充実度・快適さ
⑤スタッフの対応
⑥コストパフォーマンス
⑦効果・効能が実感できる
⑧インストラクターの質
⑨プログラムの豊富さ
多くの項目で1位を獲得しているので安心感がありますよね。
カルドではレンタル用品も充実しているので、何も持参しなくても安心してレッスンを受けられます。
また、遠赤外線暖房を利用したスタジオなので足元から温まり酸欠にもなりにくいです。
| CALDO GRAN（カルドグラン） 新横浜店 | |
|---|---|
| 料金 |
9,460円（マンスリー4 月4回 全営業時間利用可能） 11,110円（フルタイム 全営業時間利用可能） 14,410円（プレミアム 全営業時間利用可能） 18,700円（VIP 全営業時間利用可能※インスパ新横浜利用可能（フィットネスジム、スタジオ、岩盤浴、ミストサウナがご利用できます） |
| 住所 | 横浜市港北区新横浜2-1-19 サザンウィンズ新横浜8F |
| 営業時間 |
月～金9:30～22:30 土9:30～21:00 日祝 9:30〜20:00 |
| 電話番号 |
045-548-4505 |
INSEA
INSEAは、「人の身体を温めることで、健康で豊かな人生を過ごしてもらいたい」という経営者の考えから、生まれたヨガスタジオで、現在、東京、神奈川の全７店舗が営業しています。
INSEAの特徴は、富士山の溶岩で作られた溶岩プレートを使用し、マイナスイオンと遠赤外線効果で体を温める、マグマスパスタジオ。
マグマスパスタジオとはMAGMA(天然溶岩)プレートで作られた、鉱物ミネラル摂取と、遠赤外線（育成光線）効果での温活が叶う高機能性スタジオです。
体を芯からじんわり温め、「機能や体質の改善」と「心身のデトックス＆リラックス」を同時に実感することができます。
INSEAでは、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、有酸素運動、筋トレなど様々なタイプのレッスンを提供してます。
初心者の方でも無理なく、ご自身にあったプログラムをお選びいただけます。
マグマ環境のもとで身体を動かすことにより、常温下で行うよりも効果的で、充実感のあるレッスン体感することができます。
| INSEA みなとみらい店 | |
|---|---|
| 料金 |
12,980円（マンスリー 4回） 18,700円（マンスリー 6回） 28,600円（フルタイム (所属店舗) 39,600円（フルタイム (全店舗) |
| 住所 |
神奈川県横浜市西区みなとみらい6-3-4 プライムコースト2F |
| 営業時間 |
月・木 6：45～22：00 火・水・金・土・日 6：45～20：30 |
| 電話番号 |
045-222-7011 |
zen place yoga
zen place yogaは東京・大阪を中心に全国約100店舗を持つ、大手ヨガスタジオです。
ヨガの他に、ホットヨガ・ピラティスのレッスンも実施しています。
ヨガスタジオの中では日本No.1の規模を持ち、指導力・レッスン内容ともに利用者から圧倒的な指示を得ています。
最近ではオンラインサービスをスタートし、ヨガスタジオの業界大手として幅広いサービスを提供しています。
zen place yogaは瞑想を起点に本当の自分を知り、明るく、前向きに生きていくために考え抜いた「モダン・ヨガ」を特徴としています。
モダンヨガは自分にとって最適なアライメントを探求し、ポーズの美しさよりも身体の機能性を重視したヨガを提供しています。
zen place yogaでは自宅や外出先でオンラインレッスンを受講することもできます。
ライブ配信なので、スタジオに居るような感覚でヨガやピラティスを行うことが可能です。
忙しくてスタジオに行けない人や、より多くのレッスンを受けて早く上達したい人に嬉しいサービスです。
| zen place yoga 横浜店 | |
|---|---|
| 料金 |
9,625円（月4回） 13,200円（月6回） 14,960円（フリー) |
| 住所 | |
| 営業時間 |
月〜金 8:00-20:00 土日祝 8:00-16:00 |
| 電話番号 |
045-548-9344 |
AURA SPA（オーラスパ）
横浜店は駅から徒歩5分でホットヨガだけでなく、フィットネスエリア、エステや整体・天然温泉を併設したスタジオです。
AURA SPAの大きな特徴は、入会すると専属の女性スタッフが付くことです。
希望や目的に沿って目標を決めて一緒にプランを作成し、アドバイスしてくれます。
目的に沿った、パーソナライズされたプログラムがあり、月に１回のカウンセリングとアプリを使ったフォローがあることできめ細かなサポート体制となっています。
オーラスパでは、初心者の方も安心してホットヨガをご体験いただけるよう、ホットヨガスタジオが溶岩石で出来ています。
溶岩ホットヨガスタジオは、スタジオ内は息苦しさを感じず、高温の中でのぼせやすい人でも安心して利用することができます。
通常レッスンは最大でも20 名前後で、とても少ない人数でのレッスンです。
部屋を広く使うことができるので、のびのびとヨガに臨めます。また、少人数で行うことでインストラクターによるフォローを受けやすくなっています。
周りを気にせず、ヨガに没頭することができる空間です。
| AURA SPA 横浜東口店 | |
|---|---|
| 料金 |
サポート付き会員 11,872円（マンスリー4会員） 16,018円（AURA SPA会員） 17,765円（ALLプラン) |
| 住所 | |
| 定休日 |
毎月15日 |
| 電話番号 |
050-5306-6629 |
スタジオ選びのポイント
最後に、ホットヨガスタジオ選びのポイントを解説いたします。
スタジオ選びに後悔しないためにも参考にしてみてください。
自分のスケジュールにあったレッスンが開催されているか
ヨガを受けたい時間帯は、
・朝ヨガをして1日の始まりをすっきり迎えたい方
・平日の昼間が空いている主婦の方
・仕事帰りの夜の時間帯に受けたい方
など人それぞれです。
自分のレッスンが受けられる時間帯とヨガスタジオのレッスンスケジュールを見比べて、希望の時間帯に受けたいレッスンがあるのかどうか確認しましょう。
受けたい種類のヨガはあるか
ヨガスタジオ選びには、自分のヨガをするための目的をはっきりさせることが重要です。
目的が明確だと、受けたいレッスンの種類が絞られます。
ヨガ教室には立ち動作の少ないゆったりとした動きのレッスンから運動量の多いヨガなどレッスン内容にも差がありますので、その日の体調に合わせたり、受けたい種類のヨガを明確にして自分の目的に合ったヨガを選びましょう。
スタジオまでの通いやすさ
せっかく通い始めたのに、スタジオまで行くことが億劫になってしまうといずれ通わなくなってしまいます。
ヨガは定期的に継続することで効果を得ることができるので、少なくとも３か月から半年は継続してみて自分の身体に起こる変化を実感しましょう。
交通の便がいい駅の近くに立地しているスタジオや、自宅近く、職場の近くなど通いやすさの利便性も考慮してヨガスタジオを選びすることをおすすめします。
まとめ
横浜のホットヨガスタジオおすすめ５選をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
横浜中心部のエリアには大手のホットヨガスタジオだけでなく、エステやジムが併設されているスタジオや少人数タイプのアットホームなスタジオなど、様々なタイプのスタジオがあります。
スタジオによってはお得なキャンペーンを行っているスタジオもあるので、まずは体験レッスンに参加してみて入会を決めてはいかがでしょうか。
美容や健康のためにも自分に合ったホットヨガスタジオを見つけて、素敵なヨガライフを過ごしましょう！
ホットヨガの効果は？デメリットやレッスン前後におすすめの食べ物も解説
はじめに
ダイエット、健康、リラックスのためなど様々な目的で通っている方が多い、女性に人気のあるホットヨガ。
私はダイエット目的でホットヨガ教室に入会し、通い始めて７年になりますが実際にどんな効果があるのか、どんなデメリットがあるのか、レッスン前後に食べた方がいい食べ物、NGな食べ物がどんなものなのか気になり調べてみました。
これからホットヨガに入会してみたいと思う方はぜひ参考にしてみてください。
ホットヨガとは？
ホットヨガは室温を38～40℃、湿度を55～65％に調整した空間の中で行うヨガのことを言います。
体の柔軟性が高まる湿度、温度の中でたくさん汗をかき、老廃物の排出を促進させることが特徴です。
高温多湿の環境で行うため、体内からだけではなく、身体の外からも温まることができます。
・冷え性 ・運動不足
・代謝が悪い
・ダイエットしたい
・ストレス解消したい
といった方におすすめです。
ホットヨガとヨガの違いは？
ホットヨガとヨガはどちらもポーズに大きな違いはありませんが、それぞれ効果が違います。
自分と向き合いながら強い精神力を養うことができるヨガと、内側から綺麗になるリラクゼーション効果があるホットヨガ。
両者の違いについて詳しく説明していきます。
消費カロリーの違い
ホットヨガは常温ヨガよりも沢山汗をかくため、カロリーを多く消費します。
高温多湿の環境の中で連続的にポーズを取るので、有酸素運動の効果が高まります。
常温でヨガをした場合、ポーズのレベルやクラスの内容、その方の年齢や体重にもよりますが、消費カロリーは1時間のレッスンで200 kcal程度とされます。
これに対してホットヨガは1時間のレッスンで消費するカロリーは300〜400kcal程度なのでこの差は大きいです。
自律神経作用の違い
ヨガはポーズと連動した深い呼吸を行うため、自律神経のうち副交感神経が優位になります。
そのため、心身がリラックスした状態になります。
一方、ホットヨガは体にとっては負担がある高温多湿の環境の中で行なうことで呼吸が浅くなる傾向にあるため、交感神経が優位になり、心身が活動的な状態になると言えるのです。
室内環境の違い
普通のヨガは湿度や温度の極端な設定をすることなく一定の過ごしやすい環境で行うものですが、ホットヨガは室温38～40℃、湿度55～65％の環境でするものです。
ヨガには主に筋肉を強化し心身の緊張をほぐす効果が期待できます。
一方、ホットヨガには血行促進やデトックス効果、汗をかきながら体を動かすことによるリフレッシュ効果もあります。
ホットヨガの効果は？
ホットヨガには実際どのような効果が期待できるのでしょうか？
ホットヨガに期待できる効果が６選をご紹介します。
①ダイエット効果
汗をかき、たくさんカロリーを消費するのでダイエット効果が期待できます。
体の内側の筋肉である体感を鍛えることで太りにくくしなやかな体を目指すことができます。
普段使わない筋肉を含め、全身を使って引き締めるので、お腹の引き締めや二の腕を細くしたいなどダイエット目的で通う方も多くいます。
②運動不足解消効果
コロナウイルスの影響でリモートワークに切り替わったり外出する機会が減り、
「体が重い」「体調を崩しやすくなった」「太りやすくなった」などの不調を増えてしまった方も多いかと思います。
慢性的な運動不足が続くと、生活習慣病を引き起こしたり、疲れが溜まりやすくなります。
ホットヨガは普段運動する習慣のない方にとって最適なエクササイズ方法だと言えます。
基本的に激しい運動を行わないので、しばらく運動していない方、運動が得意でない方でも気軽に取り組むことができます。
③美肌効果
大量に汗をかくことで毛穴の汚れを排出して清潔な状態を保ち、新陳代謝を促してくれるので美肌効果を期待できます。
また、汗をかくことで肌の乾燥を防ぎ、肌の状態改善にも役立ちます。
メイクをしたままホットヨガをすると毛穴の奥までメイクや汚れが入ってしまうことがあるのでメイクはしっかりと落とした状態でレッスンを受けましょう。
レッスン後は毛穴が開いた状態なので、たっぷりと保湿を行うと美肌効果を高めることができます。
④集中力向上効果
ヨガを形作る三大要素は瞑想・呼吸・アーサナ（ポーズ）です。
瞑想は目を閉じて外部からの刺激をシャットアウトさせて自分の意識のみ集中する行為を言います。
瞑想をすると精神が落ち着いて集中力の向上につながり、感覚が研ぎ澄まされます。
また、オン・オフの切り替えがうまくできるようになるため、高い集中力を維持する効果が期待できます。
深い集中状態を作り出すことができるため、仕事や作業中には効率の向上効果が得られることに繋がります。
⑤ゆがみ改善効果
日常生活において「姿勢が悪い」「骨盤が歪んでいる」といわれる原因は、骨盤そのものではなく骨盤周りの筋肉によるものです。
長時間のデスクワークで凝り固まりがちな骨盤周りの筋肉は、ヨガのポーズによって効果的にストレッチし、バランスの良い状態を保てるように促すことが重要です。
ホットヨガには骨盤や股関節周りの筋肉を中心に動かすポーズもあり、体の芯から歪みにくい体づくりを促進します。
日頃から足を組んでしまう癖がある方や、左右の足を伸ばしたときに長さの違いが気になっている方など骨盤のみならず全身のバランスや体調不良を改善したい方にも効果があります。
⑥冷え性改善効果
高温多湿のホットヨガスタジオでヨガを行うことは、冷え性などの体質改善にも効果が高いといわれています。
ホットヨガによって体の基礎代謝が高まると、免疫力も高まり、血液の巡りも改善できますので、基礎的な体の健康状態を保ちたい方にも最適です。
体の不調を整えたい方をはじめ、根本的に体質を改善したい方や、血行を良くして基礎代謝をアップしたい方にも向いています。
デメリット
女性には嬉しい効果がたくさんあるホットヨガですが、反対にホットヨガをすることで起こるデメリットはどんなことがあるのでしょうか？
ホットヨガのデメリットを調べてみました。
脱水症状
ホットヨガではたくさんの汗をかくので体の水分が一気に抜けていきます。体の水分が不足すると血液がドロドロになってしまい、必要なミネラルや栄養素が全身に行き渡らなくなります。
汗をかいても水分補給を行わなかったり、塩分を摂取しないと体の電解質バランスが崩れ、肌荒れや貧血など危険な状態に陥るリスクがありますので、レッスン中はこまめに水分を取るようにしましょう。
肌荒れ
汗をかくことで肌の余分な脂や毛穴汚れが洗い流され、肌がすっきりするというメリットがありますが、汗には塩分を含んでいるので逆に汗をかきすぎることで肌が乾燥しやすい、荒れやすいといったデメリットもあります。
特に敏感肌の方は気を付けないと赤くなったり、かゆくなるといった肌荒れになりがちなのでレッスン前後はしっかりと肌のケアを行いましょう。
レッスン前後の食事に気を使う
レッスン直前に食事をすると体が重く動かしにくいと感じるだけでなく、食べたものの消化吸収を妨げたり、ヨガで消費されるはずのエネルギーが消化吸収の方に回されてしまうため、十分な効果が得られにくくなります。
また、レッスン直後は内臓の代謝が上がり、摂取した食事のエネルギーを吸収しやすくなっています。
アルコールに関しても注意が必要で、レッスン後に飲酒してしまうとお酒の強い方でも１杯で酔っ払ってしまうことがあります。
ホットヨガの効果を高めるためには、、レッスン後１〜2時間は食事や飲酒を控えましょう。
レッスン前後におすすめの食べ物
レッスン前は消化吸収が速やかに行われるプロテインドリンク、スムージー、ヨーグルト、おかゆがおすすめです。
レッスン後は普段不足しがちな栄養素を補う方がいいので、「美肌」になりたい方は、たんぱく質、ビタミン類、鉄分。
「ダイエット」をしている方であれば、たんぱく質。「デトックス」したい方は、ビタミン、ミネラル類。
「アンチエイジング」をしたい方は、ポリフェノールやビタミン類、抗酸化成分を補いましょう。
レッスン後はミネラルやビタミンも摂取したいため、野菜たっぷりのメニューがおすすめですが、ダイエットのためにと野菜のみにすることはおすすめできません。
良質なたんぱく質がなければ筋肉を作ることはできず、疲労回復をすることもできないので、食欲がないときでもプロテインやヨーグルト、豆腐などを摂った方が翌日の体が楽になります。
レッスン前後にNGな食べ物
消化吸収に時間のかかる肉や魚などの固形物、揚げ物など脂っこいもの、そしてアルコール類は避けましょう。
ホットヨガをすると血流が良くなりますが、アルコールが回りすぎてしまい気分が悪くなる可能性があり、疲労回復も妨げます。
食品添加物が多く含まれているコンビニ食品は内臓に負担がかかるので特にヨガ後は避けましょう。
まとめ
ホットヨガにはダイエット、健康の効果以外にも美肌、冷え性改善、ゆがみ改善、集中力向上など女性には嬉しい効果が沢山あることが分かりました。
個人的には体重には大きな変化はありませんが、身体が柔らかくなり、骨盤を立て背筋を伸ばす意識ができるようになったので姿勢が前よりも良くなりました。
ホットヨガを始める前は運動が苦手でしたが、ホットヨガのおかげで筋トレ運動が好きになり、健康を意識するようになったので教室に通って良かったと感じています。
太りにくく痩せやすい身体を作ることで長く理想の体型をキープし、美容と心身の健康を保つためにも、ホットヨガはとてもおすすめです。
